85% 근감소증 동반… 우울장애도 7배 ↑ 질병관리청 “부모님 손 맞잡기로 관심을” 악력(손아귀 힘)의 저하가 근감소증과 노쇠를 알리는 중요한 건강지표인 것으로 확인됐다. 노쇠는 신체적, 생리적, 인지적 기능이 저하돼 외부 스트레스 요인에 대한 건강 회복력이 감소한 상태를 의미한다. 질병관리청은 우리나라 노인의 근감소증 현황과 악력 저하가 건강에 미치는 영향을 분석한 결과를 발표했다. 연구 결과 80세 이상 노인 4명 중 1명(26.9%)이 근감소증을 겪고 있는 것으로 나타났다. 특히 노인 연령 초기(65~69세)에는 여성의 근감소증 유병률(5.8%)이 남성(2.6%)보다 높게 나타났으나, 70대 이후부터는 남성의 유병률이 여성을 추월하며 성별에 따른 패턴의 역전 현상이 뚜렷했다. 데이터를 통해 악력이 노인 건강 상태를 가늠하는 핵심 척도이라는 사실도 알아냈다. 악력 저하군 중 85.0%가 근감소증을 함께 겪고 있었다 모바일 손오공게임다운로드 . 악력 저하는 악력계를 이용한 측정 결과가 일정 기준 미만(남자 28.0㎏, 여자 18.0㎏)일 때 진단할 수 있으나, 손을 맞잡고 쥐는 힘을 확인하거나 페트병 열기, 물수건 짜기 등 별도의 장비 없이도 비교적 간단하게 확인할 수 있다. 악력이 약해진 어르신은 신체기능뿐 아니라 정신건강 측면에서도 취약했다. 활기찬 집단으로 인식되는 만 65~74세 ‘전기 고령층’에서는 손힘이 빠진 어르신들의 우울장애 유병률이 14.3%로 정상 어르신(2.0%)보다 7배 이상 높게 나타났다. 전기 고령층 악력 저하군의 저작 불편 호소율도 37.7%로 정상군(24.1%)보다 높았다. 만 75세 이상 ‘후기 고령층’에서는 씹는 기능과 신체활동에서 불균형이 두드러졌다. 바다이야기 도박 악력 저하군에서 걷기 운동을 실천하지 않는 비율이 64.4%로 정상군(54.1%)보다 높았고, 저작 불편을 겪는 비율도 42.0%로 정상군(32.6%)보다 높아 신체활동 감소와 영양 불균형이 함께 나타나는 경향을 보였다. 박기수 경상국립대 의과대학 교수는 “어르신들은 건강한 상태에서 매우 심한 노쇠 단계에 이르기까지 서서히 진행되므로 예방과 함께 회복 가능한 단계에 조기 발견하는 것이 매우 중요하다”며 “악력 저하는 근감소증을 비롯한 다양한 노쇠 위험 요인이 함께 나타나고 있음을 보여주는 중요한 신호인 만큼 평소 관심을 갖고 살펴볼 필요가 있다”고 설명했다. 임승관 질병관리청장은 “부모님을 뵐 때마다 손을 맞잡으며 악력의 변화를 살펴보고, 식사나 활동량, 기분 변화에도 관심을 기울이는 작은 실천이 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있다”고 말했다. 또 “노쇠 전단계가 의심되는 경우 금연·절주와 함께 유산소 운동, 근력 운동 등을 병행하는 복합 운동, 단백질이 보강된 규칙적인 영양섭취, 활발한 사회적 관계 유지가 중요하다”고 덧붙였다. 구매 방법